Index BMI a tělesný tuk
Index tělesné hmotnosti je statistické měření, které porovnává váhu a výšku člověka a používá se pro výpočet zdravé hmotnosti člověka na základě jeho výšky. Procentní hodnota tělesného tuku člověka je celková hmotnost tuku člověka dělená jeho hmotností.
Jak změřit tělesný tuk?
Procentní hodnota tělesného tuku člověka se skládá z esenciálního tělesného tuku a rezervního tělesného tuku. Esenciální tělesný tuk je nezbytný pro zachování života a pro reprodukční funkce. Procentní hodnota tohoto tuku je u žen vyšší než u mužů. Esenciální tuk činí u mužů 3–5 % a u žen 8–12 %.
Tělesný tuk závisí na věku a pohlaví
Přesnější ukazatel obezity než BMI je měření tělesného tuku na základě elektrického odporu těla. BMI (Body Mass Index) se odvozuje pouze na základě hmotnosti a výšky. V praxi to může znamenat, že pokud máte v těle málo vody, téměř žádné svaly, ale za to hodně tuku, výsledné BMI může vypadat v pořádku. Tělesný tuk se přesněji měří tak, že se vyšle velice slabý elektrický impuls do vašeho těla. Proud prochází snadněji tekutinou v našich svalech než tukem a přístroj změří elektrický odpor těla.
U žen je procento esenciálního tuku vyšší, proto i optimální hodnota tělesného tuku u dospělé ženy je vyšší, kolem 25-35 % tělesného tuku. U dospělých mužů se optimum pohybuje v rozmezí 15-20 %.
Nadváha nebo podváha?
Tyto hodnoty se obecně používají pro určení toho, zda člověk trpí nadváhou nebo podváhou. Obezita se v posledních letech stala vážnou příčinou ke znepokojení. Odhaduje se, že do roku 2025 bude téměř třetina všech Evropanů obézní!
Je to velmi znepokojivá statistika – nejen pro nás, ale také pro naše děti. Obezita se neomezuje jen na dospělé. Problémy, které vedou k obezitě, začínají obvykle již u dětí. Dětská obezita se během posledních 30 let zdvojnásobila. Obezita vede k celé řadě zdravotních obtíží, z nichž jsou mnohé smrtelné. Je ale také příčinou psychologických problémů, jako je například nízká sebeúcta atd.
Proto je tolik důležité bojovat proti obezitě každým možným způsobem. Zdravá strava je jedním z hlavních způsobů jak předcházet obezitě. Velmi důležité je také sledovat vlastní tělesný tuk a krevní tlak.
Společnost Zepter International vám nabízí rychlý a přesný způsob ke kontrole vašeho zdravotního stavu, a to kdekoli jste. Inteligentní technologie zaručuje vysokou přesnost měření a ergonomický design umožňuje snadné ovládání.
Jaký je váš BMI?
| BMI (Body Mass Index) |
Kategorie |
| nižší než 18,5 | Podváha |
| 18,5 - 24,9 | Normální váha |
| 25,0 - 29,9 | Nadváha |
| 30,0 a vyšší | Obezita |
BMI = hmotnost / výška2
Do tohoto jednoduchého vzorečku se dosazuje hmotnost v kilogramech (kg) a výška v metrech (m).
Příklad: hmotnost 70 kg, výška 170 cm (1,7 m)
BMI = 70 / 1,72 = 24,22 = normální váha
